- Med Sofia Åhman, David Watson & Kicki Wallblom

Följ med på Seniorens träningsresa med Sofia Åhman till Hercegovinas riviera. Vi bor invid havet med vacker utsikt över havsbukten. Vill du träna, dansa, skratta och våga nytt samt njuta av vackra miljöer, är detta resan för dig?

Låt dig inspireras av Sofia Åhman, dansa med David Watson och yoga och vattengympa med Kicki Wallblom. Testa rolig och effektiv seniorträning, prova yoga, hitta dansglädjen, skratta och träffa nya vänner. Lär dig mer om dig själv och om hur du blir modigare och vågar mer, om hur du kan ta hand om dig och träna för att må som bäst. Sola, bada och njut. Bäst av allt – hela programmet är specialutformat och anpassat för Seniorens läsare. Du reser tillsammans med likasinnade och Sofia, David och Kicki kommer att göra allt för att veckan ska bli en succé. En av dagarna besöker vi en vingård för vinprovning med traditionell middag och vi skall även göra en trevlig utfärd till Hervegovinas berg för en vandring med lunch på en lokal gård, båda utfärderna ingår i resan.

Den här resan är perfekt även för dig som väljer att resa ensam – här finns ett fullspäckat program att välja ur och massor av tillfällen att göra nya bekantskaper. Vi bor på Grand Hotel Neum, alla har rum med havsutsikt och balkong. Hotellet är beläget i Neum som är en liten ort vid havet och har ett fantastiskt läge nära stranden.

Dina inspiratörer

Sofia Åhman - Träningsexpert
Sofia är träningsexpert på TV med sin Hemmagympa med Sofia, föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra. Hon har varit med på Seniorens Hälsoresor under flera år och älskar kombinationen av sol, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!

David Watson - Dansinstruktör
David är professionell dansare och koreograf bosatt i Sverige. Han är bland annat känd från TV-programmet Let’s Dance på TV4. I första säsongen av programmet år 2006 kom han till final. Han jobbar nu som exekutiv dansproducent och koreograf för Let’s Dance. Han håller i olika träningspass med Dance Fitness där vi dansar enkla och roliga danssteg från de latinamerikanska danserna som Cha-Cha, Samba, Rumba, Salsa och Jive. Inga förkunskaper krävs och ingen danspartner behövs. Svettiga träningspass med dans som är kul och lätta att utföra. Härlig dansglädje och energi.

Kristina Adolfsson - Seniorens chefredaktör
Är vår värdinna samt är utbildad lärare i Zhineng qigong. Kristina leder qigong där vi väcker kroppen med mjuka rörelser som ger både lugn och energi samt ger alla chansen att riktigt koppla av i en guidad meditation.

Kicki Wallblom - Instruktör & reseledare
Är vår reseledare samt leder en fartig och rolig vattengymnastik, ”prova på yoga” - lugna enkla rörelser, stolsyoga samt eftermiddagsyoga. Hon tar er med på funktionella promenader. Kicki är utbildad gruppinstruktör samt erfaren reseledare sedan unga år.

Program - Hur en dag kan se ut

En exempel dag, preliminära tider:

08:00 Yoga / morgonpromenad
09:00 Frukost
10:30 Hemma gympa, Sofia - Alla
11.30 Danspass - grupp 1
11.45 Vattengympa - grupp 2
SIESTA & LUNCH
15.30 Danspass - grupp 2
15.30 Vattengympa - grupp 1
16:30 Yoga / stretch - Alla
18:30 Mingel med drink
19:00 Gemensam middag
20:30 Danskväll

Utfärder som ingår i resan

VANDRING: Nu ska vi uppleva Neums omgivningar till fots, vi åker buss upp ovanför Neum för en vandring på ca 6 - 8 km, lättare underlag. Här får vi historia och natur när vi vandrar förbi en medeltidas nekropol, genom en olivlund och avslutar med en traditionell ”bonde lunch” mitt i byn Dolusa. Här smakar vi på meze med prosciutto och ost samt den traditionella huvudrätten i Dalmatien och Hercegovina - Peka (potatis och kalvkött, stekt under lock täckt med glöd). Halvdagsutfärd med lunch.

VINGÅRDSBESÖK: Vandring bland vinrankor & gourmetkväll på Vingården Domano. Vi får uppleva Herzegovina på ett genuint sätt – till fots genom vinfälten och vid bordet med lokala smaker. På Vingården Domano börjar kvällen med en avslappnad och naturskön vandring genom deras egna vinodlingar. Här får vi följa vinets väg, från druva till flaska, med berättelser om Domanos historia och de autohtona druvsorterna Žilavka och Blatina. Under en exklusiv vinprovning smakar vi på gårdens viner – från eleganta vita och mjuka röda till Domanos mousserande vin. Vinmakarna guidar oss genom dofter, smaker och produktionstekniker. Kvällen avslutas med en hemlagad hercegovinsk middag med lokala specialiteter – pršut, ostar, olivolja och traditionella rätter – perfekt matchade med utvalda viner. Äkta hercegovinskt gästvänlighet – en kväll att minnas.