Upplev Ischia med yoga, pilates, träning, vandring & termalbad

Följ med till vackra Ischia – den gröna wellnessön i Italien, känd för sina naturliga termalkällor, grönskande berg, vackra kuststräckor och genuina italienska atmosfär. Här möts aktivitet, njutning och återhämtning i en härlig kombination.

Det här är så mycket mer än en träningsresa! Vi varvar dagliga träningspass med yoga, pilates och funktionell gruppträning med två vandringar tillsammans med lokalguide. Vi upptäcker charmiga byar, möter den lokala kulturen, njuter av god mat och kopplar av i öns välgörande termalbad.

Med på resan följer Jenni Pettersson från Uteboost, utbildad grupptränings- och pilatesinstruktör samt resans producent. Jenni leder varierade träningspass fyllda av rörelseglädje, energi och gemenskap. Emma Eriksson är en erfaren yogainstruktör som guidar dig genom yoga, meditation och mindfulness. Hon är diplomerad Viryayogalärare och Reikihealer. Hennes motto, ”Embrace Your Space”, handlar om att våga ta plats, lyssna inåt och möta dig själv precis där du är.

Vi möter även Anna, vår svensktalande lokalguide som har bott på Ischia i över 20 år. Hon tar oss med på vandringar och upptäcktsfärder och delar med sig av öns historia, kultur och sina personliga smultronställen.

Vi bor på fyrstjärniga Hermitage Resort & Thermal Spa i Ischia Porto, omgivet av en lummig medelhavsträdgård. Härifrån har vi promenadavstånd till den historiska stadskärnan och shoppinggatan Via Vittoria Colonna. På hotellets Cinthia Thermal Spa kan vi njuta av det varma, mineralrika termalvattnet och koppla av efter dagens upplevelser.

Dina träningsinstruktörer

Jenni Pettersson: Jenni är grupptränings- och pilatesinstruktör samt grundare av Uteboost, ett företag med fokus på träning, hälsoevent och aktiva resor. Hon arbetar även som reseproducent i samarbete med Inspiration event & resor, där hon skapar inspirerande upplevelseresor med rörelse, gemenskap och välmående i centrum.

Med ett starkt engagemang för hälsa och rörelse vill Jenni inspirera människor att hitta träningsglädje på ett lustfyllt och hållbart sätt. Genom att kombinera fysisk aktivitet, gemenskap och konkreta verktyg för mer rörelse i vardagen hjälper hon sina deltagare att skapa vanor som stärker både kropp och energi.

Ett exempel hur Jennis pass kan se ut på resan:

Gummiband: Vi tränar styrka och pulshöjande konditionsövningar med hjälp av gummiband och minibands. Att arbeta med enbart kroppsvikt kan vara tufft nog – men med gummibanden kryddar vi passen lite extra och skapar både variation och utmaning. Alla övningar kan anpassas efter egen nivå.

Kompisträning: Ett av de roligaste sätten att träna – om du frågar mig! Här jobbar vi tillsammans i olika parövningar som bjuder på både energi, utmaning och massor av träningsglädje. Förvarning: skratt kan förekomma 😉

Pilates: En stark kropp börjar med en stark kärna. I dessa pass ligger fokus på kroppens djupa muskler, stabilitet, kontroll och närvaro. Träningen sker på matta och hjälper dig att bygga styrka inifrån och ut.

Cirkelträning: Variation, tempo och träningsglädje! Vi arbetar i olika stationer med varierande redskap och övningar som utmanar både styrka, kondition och koordination. Du tränar alltid utifrån din egen nivå och anpassar intensiteten efter dagsform.

Emma Eriksson: Emma driver sitt eget bolag House of Em. Hon är yogainstruktör med lång erfarenhet och brinner för att inspirera människor till ökat välmående, balans och närvaro. Hon är diplomerad Viryayogalärare och Reikihealer och erbjuder yoga, meditation och mindfulness med fokus på både kropp och sinne.

Med ett inkännande och personligt sätt att leda skapar Emma utrymme för rörelse, återhämtning och personlig utveckling. Hennes motto är ”Embrace Your Space” – att våga ta plats, lyssna inåt och möta sig själv precis där man är. Alla deltar utifrån sina egna förutsättningar och sin dagsform.

Exempel på vad Emmas pass kan innehålla under resan:

Mjuk morgonyoga – vi väcker kroppen med mjuka rörelser, medveten andning och en stunds meditation för att starta dagen med ny energi.

Viryayoga – en dynamisk yogaform där vi kombinerar rörelse, styrka, balans och rörlighet.

Mindfulness & meditation – stunder för närvaro, avkoppling och att landa i sig själv.

Återhämtning & stillhet – vi ger kroppen och sinnet tid att varva ner och hitta balans.

Reikihealing: Det finns även möjlighet att boka en privat Reiki-session med Emma för dig som vill prova på denna behandlingsform och unna dig en stund av avkoppling och återhämtning.

Detaljerat dagsprogram presenteras närmare avresa. Vi vill erbjuda en varierad mix av träningspass för att skapa både inspiration och balans under veckan. Tillsammans skapar vi ett upplägg på plats som ger bästa möjliga upplevelse för deltagare.

Din lokala guide

Anna Rudh Meo

Svensktalande Anna har bott på Ischia i 20 år och känner ön väl. Hon tar oss med till sina utvalda favoritplatser och låter oss möta några av hennes vänner och lokala kontakter. Anna har gedigen kunskap om Italien och är både vandringsledare och auktoriserad guide. Som färdledare har hon ett brett register och leder allt från vandrings- och aktivitetsresor till mat- och vinresor.

Vi träffar Anna under några utvalda dagar på resan. Hon möter oss på flygplatsen och visar oss runt på ön under vår första dag. Hon följer även med oss på en vandring där vi får njuta av en lunch och vinprovning hos några av Annas vänner.

Dagsprogram

Dagsprogram Print icon

DAG 1:: NEAPEL–ISCHIA
Vi landar i Neapel på kvällen och möts upp av vår lokala guide Anna. Vår buss tar oss till hamnen, en bilresa på cirka 20 minuter. Därifrån fortsätter vi med färjan över till Ischia, båttur på cirka 1 timme och 45 minuter. När vi anländer till Ischia tar vi oss vidare till vårt hotell, checkar in och får våra rum. Vi avslutar dagen med en lättare kvällsmåltid innan det är dags att krypa till sängs.
Ingår: Flyg, transfer, kvällsmåltid
DAG 2:: STADSRUNDTUR
Vi börjar dagen med ett lättare morgon-pass och en god frukost. På förmiddagen möter vi upp Anna igen och ger oss tillsammans ut för att upptäcka området. Anna visar oss runt i staden och delar med sig av sina bästa tips. Vi avslutar rundvandringen framför den mäktiga borgen Castello Aragonese. Borgen ligger på en egen liten ö, som binds samman med Ischia av en 220 meter lång bro. Redan år 474 f.Kr. sägs tyrannen Hieron I av Syrakusa ha slagit sig ner här. Vi säger hej då till Anna och har möjlighet att besöka borgen på egen hand (entré ca 15 euro tillkommer). Därefter väntar egen tid med möjlighet att koppla av på stranden eller varför inte prova hotellets termalbad? Innan middagen erbjuds ytterligare ett träningspass. På kvällen samlas vi för middag på hotellet.
Ingår: Frukost, 2st träning, stadsruntur, middag
DAG 3:: TRÄNING & AVKOPPLING
En härlig dag med träning under både för- och eftermiddagen. Däremellan har du gott om tid att njuta av omgivningarna eller passa på att boka en behandling på hotellets spa. Gemensam middag på kvällen.
Ingår: Frukost, 2st träning, middag
DAG 4:: VANDRING MARONTISTRANDEN MED LUNCH & VINPROVNING
Idag väntar en härlig utflykt där vi kombinerar vandring och god mat! Efter morgonträning och frukost möter vi vår guide Anna igen och tar bussen till Testaccio. Därifrån börjar vår promenad ner mot den vackra Marontistranden. På vissa delar av stranden är sanden varm på grund av de varma källorna. Vid stranden väntar en traditionell, hemlagad lunch hos Maria på en populär trattoria. Efter lunchen fortsätter vi till fots längs kusten mot den charmiga lilla byn Sant’Angelo. Sträckan är cirka 4,6 km och bjuder på vackra vyer och en härlig promenad genom det ischitanska landskapet. Från Sant’Angelo tar vi sedan bussen vidare till några av våra lokala kontakter, där vi får uppleva något riktigt genuint. Vi besöker Annas vänner Bernardo och Maria och får prova deras lokalt producerade vin. I deras enkla garage finns deras lilla vin-tillverkning – precis så som många familjer på Ischia fortfarande gör sitt eget vin. Här väntar ingen traditionell vinprovning med kristallglas och eleganta provningsrum, utan en äkta och personlig upplevelse där vinet hälls upp i enkla glas och vi får smaka på det lokala vinet tillsammans med våra värdar. Resten av dagen är fri och på kvällen samlas vi igen för middag.
Ingår: Frukost, träning, vandring med lunch och vinprovning, middag
Om vandringen: Nedförspromenad från Testaccio mot Marontistranden, cirka 20–30 minuter. Efter lunchen fortsätter vandringen mot Sant’Angelo, ca 4,6 km med ungefär 160 meters höjdskillnad. Underlaget varierar mellan stig, asfalt och sand.
DAG 5:: TRÄNING & AVKOPPLING
Frukost och träning både för- och eftermiddag. Övrig tid är din för att njuta av Ischia och platsen vi befinner oss. Gemensam middag på kvällen.
Ingår: Frukost, 2st träning, middag
DAG 6:: VANDRING PIANO LIGUORI MED LUNCH
Idag skall vi uppleva en trevlig vandring och en speciell lunch hos Maria. Det är en vandring med många vackra utsiktsplatser i Piano Liguori. Här vandrar vi genom vinlundar och njuter av fantastiska vyer. Vi äter en god lunch i en övergiven by där bara Maria bor kvar och driver sin restaurang tillsammans med sina barn. Förutom restaurangen har de mark som de odlar runtomkring, de gör både vin och olivolja. Maten intas på terrassen vid fint väder varifrån vi ser Capri och vi brukar bli serverade en antipasto bestående av en bruschetta, charkuterier, ost och grillade grönsaker. Friterade kronärtskockor och därefter Ischias nationalrätt, kanin som Maria är mästare på att göra. Allt serveras med deras eget vin samt vatten. Resten av dagen är fri och på kvällen samlas vi igen för middag.
Ingår: Frukost, träning, vandring med lunch, middag
Om vandringen: Vi börjar dagen med en medelsvår vandring som är drygt 7 km med höjdskillnader på ca 300 m, över kuperad mark med uppförsbackar och på hemvägen nerför. Stabila skor och stavar rekommenderas till den övergivna byn Piano Liguori där det känns som om tiden stannat.
DAG 7:: SISTA DAGEN
Vi börjar dagen med ett morgonpass följt av frukost. Lunch serveras på hotellet och på eftermiddagen erbjuds resans sista träningspass. På kvällen samlas vi och beger oss till mysiga La Vigna di Alberto, en charmig restaurang belägen i hjärtat av Ischia. Denna lilla pärla kombinerar rustik italiensk charm med en modern twist och skapar en härlig och minnesvärd matupplevelse. Här avslutar vi resan tillsammans med en god sista middag.
Ingår: Frukost, 2st träning, lunch på hotellet och middag på restaurang
DAG 8:: HEMRESA
Vi har egen tid på förmiddag innan vi lämnar Ischia med färjan på morgonen och beger oss mot flygplatsen för hemresa.
Ingår: Frukost