Yoga, sång, dans och vandringar med Blossom & vänner!

- med Blossom Tainton, Hans Lindquist, Cathrin Kühler, Kicki Wallblom och Tina Svensson.

Det här är resan för dig som längtar efter en vecka med yoga, vandringar, sång, dans, utflykter och tid för återhämtning. Här får du både stillhet och gemenskap – i en vacker femstjärnig miljö vid Albaniens kust.

Veckan formas av mjuka morgnar och rofyllda kvällar, där varje dag får börja i ditt tempo. Med Morning Glory-yoga, strandpromenader eller en lätt jogg längs havet väcks kroppen varsamt till liv. Sång blir en röd tråd genom veckan – Blossom guidar dig i röstträning och körsång där glädje, mod och samklang står i centrum, helt utan krav på förkunskaper. Cathrin Kühler leder danspass varje dag under veckan, där vi steg för steg bygger på med olika stilar och koreografi.

Fördjupande workshops i postural träning och pilates ger ökad kroppskännedom och balans, medan Sunset Yoga i kvällsljuset bjuder på stillhet, meditation och djup avslappning. Några kvällar fylls av musik, humor och värme när Blossom och Hans underhåller, och under veckan väntar en lekfull quizkväll som stärker gemenskapen.

Vi gör havsvandringar, utflykter i närområdet och besöker en lokal vingård för vinprovning. Under veckan får vi även lyssna till Blossoms inspirerande föreläsning om välmående, livsglädje och balans – stunder att bära med sig långt efter hemresan.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

TIPS - Stanna 2 veckor med oss i Albanien! Boka Far & Flyg vecka och en extra Livsnjutarvecka med Smart Senior. Ord. pris: 48 400 kr / PLUS-pris: 39 400 kr (9000kr rabatt) / BAS-pris: 39 900kr (8500 kr rabatt). Dessa rabatter och priser går inte att kombinera med andra rabatter/erbjudanden. Två veckor bokas på denna sida: www.inspirationsresor.se/far-och-flyg-ma-bra-resa-till-albanien

Dina inspiratörer & artister

BLOSSOM TAINTON-LINDQUIST
Blossom är en av våra mest omtyckta hälsoprofiler och artist. En personlig tränare, yogainstruktör och inspirerande föreläsare. Blossom bjuder under veckan på Morning Glory-yoga, guidar dig i röstträning och körsång, workshops i postural träning och pilates, inspirerande föreläsningar och bjuder på skön underhållning med sin man Hans Lindquist.

HANS LINDQUIST
”Prova på jogg” med Hans Lindquist, härliga lugna pass med tips för att jogga avslappnat. Tillsammans med Blossom bjuder Hans på trevliga musikkvällar med sång och underhållning.

CATHRIN KÜHLER
Cathrin Kühler Sperl är dotter till Lasse Kühler och har varit med från början när Kühlers dansskola startades 1976. Hon har arbetat som dansare i många år och medverkat i en mängd olika TV-program och musikaluppsättningar. Cathrin har bl.a. varit dansare och koreograf i Peter Flacks Hjalmar-revyer i tio år. Hon var koreografassistent i bl.a. "Pippi Långstrump", "Ronja Rövardotter", Pinocchio och "Karlsson på taket”. Cathrin älskar att undervisa seniorer i jazz/Showdans mix. Sedan november 2009 är Cathrin rektor på Kühlers dansskola. Hon är utbildad på Balettakademien, Kulturama, Danshögskolan, Axelssons Institut samt MM Yogastudio.

KICKI WALLBLOM
Är vår reseledare under veckan, hon har lång erfarenhet som arrangör och reseledare. Hon representerar Inspiration event & resor, som hon även har grundat. Utöver det har hon ett stort intresse för träning och motion, är gruppinstruktör och kommer ta oss med på härliga morgonpromenader.

TINA SVENSSON
Tina är Smart Seniors ”spindel i nätet” med marknadsföring som sin spetskompetens och med fokus på medlemmarna. På sin fritid trivs hon bäst i stallet med hästarna och att busa med nya familjemedlemmen Ellie. Tina bjuder på quiz och utmaningar.

Utfärder

HAVSVANDRING (ingår i resans pris):
Vår buss tar oss till en liten by norr om vårt hotell, där vi startar vår vandring. Den leder oss mot Kalaja e Rodonit. Stigen börjar ovanför den breda sandstranden, där Adriatiska havet rullar in med mjuka vågor och luften doftar av salt och tall. Vandringen följer kusten norrut, ibland nära vattnet, ibland genom låga pinjeskogar och buskmarker. Här känns landskapet öppet och ljust, med havet ständigt närvarande på vänster sida. Efterhand blir terrängen mer dramatisk. Kusten smalnar av och klipporna reser sig försiktigt över det blågröna vattnet. Plötsligt, längst ut på Rodonihalvön, träder Kalaja e Rodonit fram – en fästning från 1400-talet, byggd av Skanderbeg som skydd mot osmanska angrepp. Murarna sträcker sig ända ut i havet, som om borgen försöker hålla kvar tiden själv. När du vandrar längs fästningsmurarna öppnar sig vidsträckta vyer över Adriatiska havet. Vinden är frisk, och vågorna slår rytmiskt mot stenarna nedanför. I närheten ligger även Sankt Antonius-kyrkan, en stillsam plats där natur och andlighet möts. Vandringen avslutas ofta i tystnad, sittande på en klippa med blicken mot horisonten. Här, mellan strand, skog och historia, känns Gjiri i Lalëzit och Kalaja e Rodonit som en plats där Albanien visar sin lugnare, tidlösa sida. Buss tillbaka till hotellet. VANDRING: ca 2,5 timmar, vandringstid 5km, 120 m ner / 120 m upp.

VANDRING OCH VINGÅRD MED VINPROVNING (ingår i resans pris):
Vandringen börjar vid Melia i Gjiri i Lalëzit, där den öppna stranden och pinjeskogarna ramar in kusten. De första stegen går längs mindre vägar och stigar, förbi sommarhus och öppna fält där olivträd och fikon växer utspridda. Ju längre du lämnar kusten bakom dig, desto mer förändras landskapet. Sanden ersätts av fastare jord, och vyerna öppnar sig mot låga kullar och odlingsmarker. Här märks det lantliga Albanien tydligare – små gårdar, vinrankor som breder ut sig i raka rader och doften av varm jord, särskilt under sensommaren. När du närmar dig vingården Duka, blir vinodlingarna allt mer dominerande. Rankorna sträcker sig mot solen, ofta inramade av cypresser och enkla stenmurade avgränsningar. Vingården ligger rofyllt, bortom turiststråken, med en känsla av tradition och familjehistoria. Vandringen avslutas med utsikt över vinfälten och en känsla av belöning – att ha rört sig från havets öppna horisont till inlandets stilla vinlandskap. Här passar det perfekt att slå sig ner, smaka tre albanska viner gjorda på inhemska druvor som Shesh i Bardhe och internationella druvsorter innan det blir dags åka tillbaka till vårt hotell. VANDRING: ca 4km, 130 m ner / upp.

TIRANA UTFÄRD - 390 kr PER PERSON - BOKAS SOM TILLVAL:
Tirana är Albaniens pulserande huvudstad och en plats där gammalt möter nytt. Staden ligger i centrala Albanien och omges av vackra berg, vilket ger en fantastisk naturskön bakgrund. Kultur och Historia: Tirana har en rik historia som sträcker sig tillbaka till antiken. Staden grundades på 1400-talet av den osmanska imperiet och har genomgått många förändringar sedan dess. Idag kan besökare se en blandning av osmansk, italiensk och modern arkitektur, vilket skapar en unik atmosfär. Halvdagsutfärd med guidad rundtur i Tirana med engelsktalande guide. Boka i förväg.

PROGRAM

DAGSPROGRAM - EXEMPEL PÅ HUR EN DAG KAN SE UT

08.00               Morning Glory yoga
08.00               Morgonpromenad /prova på jogg
07.30 - 10.00 Frukost
10.30               Workshop Postural terapi/ Pilates. (2-3 ggr under veckan)
11.30               Sjung ut - röstträning och körsång (varje dag utom utfärdsdagar)
12.30- 15.00 Lunch
15.30               Danspass (varje dag)
16.30               Sunset yoga/medittation (2-3 em under veckan)
18.00               Cavamingel (ibland före – ibland efter middag)
18.30               Middag
20.00               Kvällsunderhållning / 2 kvällar med Blossom & Hans/Discokväll/Quiz

Tränings- och danspass är ca 45 min långa.

Beskrivning träningspass

BLOSSOM TAINTON LINDQUISTS PASS
Morgonyoga
Morgonstund har guld i mun, för både kropp och sinne. På morgonen är de flesta av oss lite stela, därför är det bra att börja dagen med lugna, enkla och uppmjukande rörelser i ett skönt flöde tillsammans med andningsövningar och meditation som avslutas med en stunds avslappning.
Pilates
Pilates är en kombination av styrke-, stabilitets-, rörlighets- och balansträning. Långsamma rörelser som balanserar upp kroppen och gör den stark. Vi kör i en workshop form, dvs vi både pratar och tränar/testar olika övningar.
Postural träning
Workshop: Optimum Metoden, bygger på postural terapi. Denna metod syftar till att komma åt de grundläggande orsakerna till smärta, stelhet och nedsatt rörelseförmåga genom att återskapa muskelbalans och kroppens naturliga belastningsfördelning. Passet är särskilt anpassat för dig med rörelsebegränsningar, såsom artros, muskelreumatism, eller efter en operation, men det passar även dig som vill arbeta med prehab och rehab.

Vem är kärringen i Spegeln
Coachen som kraschade. Om att all kunskap och hälsosamt leverne till trots ändå få diagnoser som utmattningsdepression, artros och muskelreumatism. Blossom berättar om sin resa de senaste 10 åren och vägen tillbaka från allt och nu även knäplastikoperation.

M.U.M.S. mat-umgänge-mat-sömn
Hur kan och bör vi förhålla oss till dessa hörnstenar när vi blir äldre?

2026 - Om Blossom
Blossom har gjort en egen tuff hälsoresa under drygt tio år som har resulterat i att fokus nu ännu mer ligger på att stärka den inre kraften med helande verktyg så som mindfulness, yoga och postural terapi. Sången är också ett av hennes viktigaste redskap för välmående. Hon har utvecklat en egen holistisk metod och stil i sitt coachande där både fysisk och mentalträning ingår såväl som breathwork, nervbalansering och den viktiga posturalkedjans aktivering. Med dryga 30 års yogaerfarenhet av olika former anpassar Blossom sina pass och utgår alltid ifrån individen eller gruppen.
Morgonpassens syfte är att känna in dagsformen och få en mjukstart och förbereda både kropp och sinne för dagen. Du kan komma direkt från sängen och lägga dig på mattan, så vaknar vi tillsammans. Vi bygger från micro till macro och går till frukost fyllda med kraft och energi. När vi yogar på eftermiddagar eller kvällar anpassas passen efter hur
dagen har sett ut i övrigt. Nedvarvning och Återhämtning är i fokus. Vi börjar oftast stående och kommer så småningom ner till liggande och avslappning till skillnad från mornarna då vi ju gör tvärtom.
Inga förkunskaper krävs för några av Blossoms pass.

CATRIN KÜHLERS PASS
På Cathrins danspass gör hon en mjuk Jazz uppvärmning där vi får använda hela kroppen i ett flöde. Vi arbetar med hållningsteknik och placering via jazzteknikens grunder, fritt på golvet. Vi tränar koordination, balans, styrka, rytm och smidighet. Vi tränar olika enkla danssteg i ett flöde över golvet med inspiration från olika dansstilar och sköna rytmer.

På slutet av passet sätter vi hop stegen och rörelserna till en koreografi. Alla tar ut stegen efter sin egen förmåga.

HANS LINDQUIST
Prova-på-jogg
Lugna pass med tips för att jogga avslappnat.

Tillval och tillägg

Utflykter och tillval

Tillval Albanien: TIRANA UTFÄRD: Albaniens huvudstad Tirana med sina färgsprakande byggnader. Vi börjar stadsrundvandringen vid Moder Teresas torg ritat av italienska arkitekter i början på 40 talet. Mussolini gjorde den fascistiska konsten folkligt förankrad, vilket lett till att den överlevt. Vi ser det mystiska Kvarteret Blloku, den förbj... Läs mer
Tillval Albanien: TIRANA
UTFÄRD: Albaniens huvudstad Tirana med sina färgsprakande byggnader. Vi börjar stadsrundvandringen vid Moder Teresas torg ritat av italienska arkitekter i början på 40 talet. Mussolini gjorde den fascistiska konsten folkligt förankrad, vilket lett till att den överlevt. Vi ser det mystiska Kvarteret Blloku, den förbjudna staden i det stängda landet, där landets ledare levde skyddat och utan insyn. Ett stenkast bort ligger Pyramiden, templet som byggdes för att hylla den förre diktatorn Enver Hoxha, nyss ombyggd till ungdomens hus. Den fungerade som ett museum bara i två år och därefter utrensades på allt innehåll under omvälvningarna som skedde i Östeuropa i början på 90 talet, därefter har ju varit diskotek, nöjeslokal samt Natos högkvarter under Kosovo krisen. Det tog 32 år av funderingar, vandalisering och förfall innan man tog tag i frågan och byggde om det smaklösa monumentet till innovations center och utställnings lokaler. Vår guidade promenad tar oss genom de centrala delarna av Tirana med dess fantasieggande arkitektur, vackra parker och gemytliga kaféer. På Skanderberg torget stod för inte allt för länge sen diktatorn Enver Hoxha staty. Egen tid att vila fötterna, shoppa och släcka törsten innan bussen rullar tillbaka mot vårt hotell vid Adriatiska havet.

PRIS: 390 kr per person inkluderar bussresa, guidad rundtur med en engelsktalande lokalguide och svensk reseledare.
Stäng
Pris: 390:-