- med Ann Wilson, Henrik Bramsved, Kristina Adolfsson m fl

Seniorens Hälsoresa till Cypern har blivit en favorit! För tredje året åker vi till omtyckta Athena Beach Hotel i Pafos. Så vill du träna, dansa, skratta, sjunga och våga nytt samt njuta av vackra vyer? Följ då med på Seniorens Hälsoresa.

På vår resa får du inspiration av av kunniga profiler. Du får testa rolig och effektiv seniorträning, prova yoga, hitta dansglädjen, sjung,skratta och träffa nya vänner. Du lär dig mer om dig själv och om hur du vågar mer, hur du kan ta hand om dig och träna för att må som bäst. Här får du också chansen att ta ditt första fallborgarmärke - med övningar för alla åldrar. Sola, bada, ät och drick gott. Bäst av allt – hela programmet är specialutformat och anpassat för Seniorens läsare. Du reser tillsammans med likasinnade och alla medföljande profiler och tränare kommer att göra allt för att veckan ska bli en succé.

Den här resan är perfekt även för dig som väljer att resa ensam – här finns ett fullspäckat program att välja ur och massor av tillfällen att göra nya bekantskaper. Vi åker till fina Athena Beach hotell för en härlig vecka. Ett lyxigt hotell som ligger invid havet och har stora gröna ytor, 3 pooler samt en fin strandpromenad som leder in till Pafos by. Du kan även få prova Bowls på professionella banor - en sport på frammarsch i Sverige.

Dina inspiratörer

Ann Wilson: dansare
Ann är känd dansjury profil och dansare. Redan som 15-åring blev hon Svensk Juniormästare och är utbildad inom ballroom och latinamerikansk dans. Ann bjuder in oss till roliga danspass fyllda av glädje, energi och skratt. Dansskola, prova på rumba, chacha och samba/salsa samt latinfitness och en inspirerande föreläsning med goda tips & råd. ”Dansen har alltid varit den röda tråden i mitt liv och kommer alltid att vara.”

Henrik Bramsved: träningsinspiratör, dipl. träningsinstruktör
Med ett brinnande intresse för träning och framför allt aerobics och funktionell träning leder Henrik omtyckta träningspass. Henrik är träningsinspiratör och internationell presentatör. AFAA-certifierad samt diplomerad instruktör och 6-faldig Svensk- och Nordisk mästare i aerobics. I dag brinner han för att utbilda andra inom träning och vill att det ska ställas högre krav på tränare. Han har en lång erfarenhet av träning för seniorer samt föreläser om träning och hur vi kan träna oss friska och starka

FOLKKÄR OMTYCKT ARTIST
Med på resan kommer vi även att ta med en av våra omtyckta
artister som underhåller oss 2 kvällar under veckan.

Nathalie Morén, Överläkare i Geriatrik
Nathalie är Medicinskt ledningsansvarig läkare på Capio Geriatrik Nacka, med brinnande intresse för gerontologi - det naturliga åldrandet och patientsäkerhetsarbete. Hon är omtyckt föreläsare inom åldrandet och geriatrik. Hon har tidigare arbetat många år med sömnapné och sprider nu kunskap om detta underdiagnostiserade men allvarliga tillstånd hos äldre. Tillsammans tar vi en spännande resa genom kroppen för att se vad som händer när vi åldras. Vad kan vi faktiskt göra för att möta förändringarna på bästa sätt? Efter det följer de glädjande omvända riskfaktorerna som kommer med ökad ålder och vilka kloka val vi kan göra för vårt välbefinnande. Som grande finale kommer vi prata om det framgångsrika åldrandet - vad säger vetenskapen och erfarenheten om strategier för att åldras bättre och med glädje!

Kristina Adolfsson: Seniorens chefredaktör
Är vår värdinna samt är utbildad lärare i Zhineng qigong. Kristina leder qigong där vi väcker kroppen med mjuka rörelser som ger både lugn och energi.

Kicki Wallblom: instruktör & reseledare
Är vår reseledare samt leder en fartig och rolig vattengymnastik, ”prova på yoga” - lugna enkla rörelser och yoga på stol och funktionella promenader. Kicki har grundat Inspiration event & resor.

Guidad rundtur-ingår

Utflykt:

En morgon promenerar vi in till Pafos hamn för att besöka den s k Arkeologiska parken. Här ser vi det antika torget med kolonner samt höjdpunkten – mosaikgolven i Dionysos, Orfeus, Aion och Theseus villor. Dessa romerska adelsmannavillor innehåller mosaiker som är bland de allra främsta i hela Medelhavsområdet. De gjordes från 200-talet till 400-talet efter Kr och motiven är hämtade ur den grekiska mytologin. De är upptagna på Unescos världsarvslista och upptäcktes då en cypriotisk bonde plöjde sin åker i början av 60-talet.

Träningspass

ANN WILSON

Inga tidigare danskunskaper krävs! Alla kan vara med efter sin egen dagsform och förmåga.

FLEX OCH FLOW

Vi skapar en mjukstart på varje pass med rörlighet. Jag har samlat det bästa av pilates, yoga och trenden Soma i ett pass som ger styrka, flexibilitet och skapar ny energi.

DANSSKOLA

Nybörjarkurs i solodans, här tar vi de första stegen. Du får chans att prova latindans i soloform.

LATINFITNESS

Ett pass där du får lära dig en träningsform som bygger styrka inifrån, hjälper hållning och kondition. Vi jobbar med att stärka bindväv och öka flexibilitet. Glädje, energi och skratt är garanterat.

DISCOMOVES

Roliga discosteg som bygger på rörelseglädje.

FÖRELÄSNING

En inspirerande föreläsning med goda tips & råd. ”Dansen har alltid varit den röda tråden i mitt liv och kommer alltid att vara”.

HENRIK BRAMSVED

FÖREDRAG 1 - RYGGFRISK

Vill du vara RyggFrisk? När vi förstår hur evolutionen utformat ryggens funktion och förmåga till rörelse blir det naturligt att ta hand om sin rygg med omtanke. Vi lär oss i denna workshop vad som är viktigt både för vardagsaktiviteter och träning för att bli och behålla en frisk rygg som även klarar av att prestera när det krävs.

FÖREDRAG 2 - TRÄNA ELLER MOTIONERA?

Denna fråga är det viktigt att vi ställer oss ibland för att få de resultat vi förväntar oss vid fysisk aktivitet. Efter denna föreläsning kan du tydligt svara på frågan samt planera vad du behöver göra för att förbättra och bibehålla dina 5 fysiska kapaciteter!

FUNKTIONELL TRÄNING

Ursprunget är framtiden! När det gäller träning i alla fall. Här får du lära dig ett träningsprogram som tydligt förbättrar din ursprungliga funktionalitet för kraft och rörlighet.

STYRKA & KONDITION

Intervallträning där både styrka och puls utmanas.

CORE STABILITET & STRETCH

Träning för stabilitet, styrka, balans för kroppens kärna eller core varvas med mjuk stretch.

Rörelserna passar alla och är viktiga att få in i sina hälsosamma rutiner.

KRISTINA ADOLFSSON

QI-GONG/MEDITATION

Vi väcker kroppen med mjuka rörelser som ger både lugn och energi plus en avslappnande

meditation.

CHRISTINA “KICKI” WALLBLOM

VATTENGYMNASTIK
Rolig, tuff och skonsam träning i pool till medryckande musik. Ambitionen är att erbjuda vattengymnastik, med reservation för värmen i poolen. Är det för kallt erbjuds alternativa pass.

PROVA PÅ YOGA / STOLSYOGA
Ett enkelt yogapass med lugna övningar varav ett pass på stol.

Tillval och tillägg

Utflykter och tillval

BERGSSVANDRING TROODOSBERGENS SKOGAR & BYAR, halvdag En vandring längs den högst belägna av alla vandringsleder, Artemis leden som är ca 8 km med en höjdskillnad på ca 180 m. Leden har fått namn efter Artemis, jaktgudinnan i den grekiska mytologin, vars far var Zeus och bror Apollon. Vandringen, som är en rundtur, tar ca 4 timmar. Vi får upp... Läs mer
BERGSSVANDRING TROODOSBERGENS SKOGAR & BYAR, halvdag
En vandring längs den högst belägna av alla vandringsleder, Artemis leden som är ca 8 km med en höjdskillnad på ca 180 m. Leden har fått namn efter Artemis, jaktgudinnan i den grekiska mytologin, vars far var Zeus och bror Apollon. Vandringen, som är en rundtur, tar ca 4 timmar. Vi får uppleva Troodosbergens magnifika tallskogar med bl a svarttall och strålande vyer över södra Troodosbergens landskap med dalgångar och toppar under vår väg nedför på serpentinvägar. Den högsta toppen är Chionistra eller Olympus på 1.952 möh som vi vandrar runt. Vi fortsätter till den pittoreska byn Omodos, där vi går genom de kullerstensbelagda bysantinska gatorna.

Pris per person: 590 kr
Inkl: Busstransfer, guide

Stäng
Pris: 590:-
VINGÅRD & BYAR I TROODOSBERGEN, halvdag Idag skall vi utforska Cypern genom att besöka några av de mest pittoreska bergsbyarna i Troodos samt provsmaka goda viner. Vi besöker vingården Tsangarides, där vi får en kortare visning samt en vinprovning och vi njuter av den vackra utsikten över bergen. Vingården är vida känd och har fått flera utm... Läs mer
VINGÅRD & BYAR I TROODOSBERGEN, halvdag
Idag skall vi utforska Cypern genom att besöka några av de mest pittoreska bergsbyarna i Troodos samt provsmaka goda viner. Vi besöker vingården Tsangarides, där vi får en kortare visning samt en vinprovning och vi njuter av den vackra utsikten över bergen. Vingården är vida känd och har fått flera utmärkelser.

Pris per person: 650 kr
Inkl: Bussresa, svensktalande lokalguide, vinprovning

Stäng
Pris: 650:-