- Träning, vandring, mat & vin

Följ med systrarna Bea & Helena på Otterberg Wellness till charmiga kuststaden Terracina söder om Rom för fem härliga dagar fyllda av rörelse, upplevelser och italienskt livsnjuteri!

Under resan blandar vi yoga, pilates och varierande träningspass med vandring, utflykter, fantastisk mat och vin. Bea & Helena håller i flera olika pass med yoga, pilates, styrka, puls och rörlighet, och tillsammans med vår lokala reseledare Johan upptäcker vi Terracina och några av traktens pärlor.

Vi vandrar i vackra Lepinibergen, lagar italiensk mat tillsammans, provar lokala viner och delikatesser och besöker en genuin familjegård. Däremellan finns tid att strosa längs strandpromenaden, upptäcka Terracina på egen hand eller bara slå sig ner och njuta av att vara i Italien.

Det här är en resa för dig som gillar att röra på dig, men som tycker att mat, vin, upplevelser och gemenskap är minst lika viktiga delar av resan. Träningspassen passar olika nivåer och går att anpassa efter egna förutsättningar. Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga eller pilates för att följa med.

En inspirationsresa med träningsglädje, nya upplevelser och gott om italienskt livsnjuteri!

Dina inspiratörer & träningspass

Systrarna Bea & Helena – Otterberg Wellness

Bea Otterberg driver Otterberg Wellness och arbetar som tränare och hälsostrateg. Hon är utbildad personlig tränare, kostrådgivare och yogalärare och brinner för träning som gör oss starkare, rörligare och får oss att må bra, utan onödiga krav och prestationer.

Helena Olsson är instruktör på Otterberg Wellness och utbildad inom pilates, BodyBalance och core. Hon älskar att träna och är ett energiknippe som får dig att älska träning!

Tillsammans bjuder systrarna på en varierad mix av yoga, pilates och träning under resan. Passen är prestigelösa, passar olika nivåer och går att anpassa efter egna förutsättningar och dagsform. Gemensamt för allt de gör är träningsglädje, rörelse och en övertygelse om att träning ska vara en härlig del av livet, inte hela livet.

Om träningspassen

Under resan ingår fem instruktörsledda pass med Bea & Helena där yoga, pilates, styrka, puls och rörlighet blandas.

Welcome Flow – yoga & rörlighet: Ett mjukt och skönt pass där vi väcker kroppen efter resan och arbetar med rörlighet, balans och sköna flöden.

Morning Pilates: Pilates på matta med fokus på styrka, stabilitet, kontroll och rörlighet. Ett lugnare pass, men för den skull inte nödvändigtvis lättare.

Strong Together: Ett energifyllt träningspass för hela kroppen där vi blandar styrka och puls. Enkla och effektiva övningar som går att anpassa efter egen nivå.

Yoga Core: En härlig start på dagen med yoga där rörlighet, balans och styrka får ta plats.

Italian Finale: Resans avslutningspass där vi plockar russinen ur kakan och blandar styrka, pilates, rörlighet och puls. Fokus ligger på energi, gemenskap och träningsglädje.

Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga, pilates eller annan träning för att delta. Alla pass går att anpassa efter din nivå och dagsform.

Pssst! Det exakta upplägget för träningspassen kan komma att justeras närmare avresa. Vi vill erbjuda en varierad mix av yoga, pilates och träning och samtidigt vara lyhörda för gruppens önskemål, väder och förutsättningar på plats.

Din lokala guide & aktiviteter

Johan – lokal reseledare

Johan är vår lokala reseledare och vägvisare till det genuina Italien. Han möter oss på flygplatsen i Rom och finns sedan med under flera av resans utflykter och upplevelser. Tillsammans upptäcker vi Terracina och några av traktens pärlor. Vi vandrar i vackra Lepinibergen, möter en kock i hans kök medan han lagar italiensk mat till oss, provar lokala viner och delikatesser och besöker en genuin familjegård.

Johan bodde i Italien under 15 år. Han har kvar sina goda relationer med de människor vi besöker på resan och detta är lite av en ”hemma hos” resa med många intressanta personligheter. Genom Johan får vi möta lokala producenter och upptäcka smaker, människor och platser som vi kanske inte hade hittat på egen hand.

Om vandringen: Under resan ger vi oss tillsammans med Johan upp i vackra Lepinibergen för en härlig vandring genom det italienska landskapet.

Vandringen är cirka 5–6 km lång med en höjdskillnad på omkring 200 meter. Vi vandrar i ett behagligt tempo och tar oss tid att njuta av naturen, utsikten och omgivningarna längs vägen. Bekväma skor med bra grepp rekommenderas, gärna trailskor eller lättare vandringsskor, samt en mindre ryggsäck med vatten och eventuellt ett extra plagg.

Dagsprogram

Dagsprogram Print icon

DAG 1:: VÄLKOMMEN TILL TERRACINA!
Vårt italienska äventyr börjar med flyg till Rom där vår lokala reseledare Johan möter oss på flygplatsen. Tillsammans åker vi vidare söderut till kuststaden Terracina där vi checkar in på vårt hotell. För den som vill finns möjlighet att följa med Johan till det lokala fiskekooperativet för lunch. Här serveras dagens fångst på ett enkelt och genuint sätt. Lunchen är ett tillval och ingår inte i resans pris.
På eftermiddagen samlas vi för resans första pass med Bea & Helena, Welcome Flow, ett mjukt pass med yoga och rörlighet som blir en skön start på våra dagar tillsammans. Därefter tar Johan med oss på en promenad genom Terracina och visar några av sina favoritplatser i staden. Vi avslutar dagen på stadens torg där vi slår oss ner på en terrass för en enklare pizzaavsmakning med ett glas vin och njuter av kvällslivet i Terracina.
(Ingår: Flyg, transfer, träning & pizzamiddag inklusive ett glas vin. Lunch ingår ej, betalas på plats)
DAG 2:: PILATES, STRANDPROMENAD & ITALIENSK MAT
Vi startar dagen med Morning pilates följt av frukost. Vi ger oss därefter ut på en härlig promenad längs Terracinas strandpromenad, cirka 7–8 km tur och retur. Längs vägen finns möjlighet för den som vill att stanna till för en cappuccino, något gott eller bara en stunds paus med utsikt över havet.
Resten av dagen finns tid att upptäcka staden på egen hand, äta lunch, ta en kaffe eller bara njuta av den italienska atmosfären. På eftermiddagen samlas vi igen för Strong Together, ett energifyllt träningspass för hela kroppen där styrka och puls står i fokus.
På kvällen väntar en av resans smakrikaste upplevelser. Vi besöker Nazzareno, områdets berömda kock, i hans eget kök. Han visar oss hur man lagar en italiensk trerättersmiddag och bjuder på sina bästa tips. Vi får även njuta av en enklare vinprovning hos honom och när maten är färdig slår vi oss ner och njuter av Nazzarenos middag.
(Ingår: Morgonträning, frukost, eftermiddagsträning, Nazzarenos matlagning i hans kök inkl. trerättersmiddag, vin och en enkel vinprovning)
DAG 3:: VANDRING I LEPINIBERGEN & CORI
Vi börjar dagen lite tidigare och efter frukost beger vi oss tillsammans med Johan upp i Lepinibergen för en härlig lättare vandring genom det vackra italienska landskapet. Den här dagen låter vi vandringen stå för dagens rörelse.
Efter vandringen besöker vi Maurizio Ricci, som visar oss hur han tillverkar sin lufttorkade skinka i vin och demonstrerar hur man gör ricotta och pecorinoost. Självklart får vi också provsmaka och njuta av en härlig lunch i det gröna. Vi avslutar utflykten med ett besök i den anrika och pittoreska bergsbyn Cori. Kvällen är fri att spendera på egen hand och utforska Terracina.
(Ingår: Frukost, vandring, utflykt med provsmakning & lunch hos Maurizio Ricci samt besök i Cori)
DAG 4:: YOGA, MONTE SAN BIAGIO & SISTA KVÄLLEN
Vi börjar dagen med Yoga core, äter frukost och ger oss iväg på vår sista utflykt tillsammans med Johan. Vi åker till en liten och genuin familjegård intill bergsbyn Monte San Biagio. Väl framme väntar en hemlagad lunchbuffé tillagad med gårdens egna produkter. Den som vill kan följa med på en promenad genom gårdens olivlundar.
Tillbaka i Terracina samlas vi för resans sista träningspass, Italian Finale, ett härligt avslutningspass där vi blandar styrka, pilates, rörlighet och puls. På kvällen promenerar vi upp till Gamla stan, där vi får lära oss mer om stadens historia innan vi äter en god avslutningsmiddag på den mysiga restaurangen Green som ligger vid stadens romerska ruiner.
(Ingår: Morgonträning, frukost, utflykt med lunch, eftermiddagsträning & avslutningsmiddag)
DAG 5:: ARRIVEDERCI ITALIA
Vi avslutar resan med frukost to go innan det är dags för en tidig transfer till Roms flygplats och hemresan till Sverige.
(Ingår: Frukost, transfer & flyg)
PSSST!: Om programmet:
Det exakta upplägget för träningspassen kan komma att justeras närmare avresa. Vi vill erbjuda en varierad mix av yoga, pilates och träning och samtidigt vara lyhörda för gruppens önskemål, väder och förutsättningar på plats.
TIPS!: Vill du förlänga din resa?
Du kan välja att boka dina egna flygbiljetter och få flygavdrag på resans pris. Perfekt för dig som vill passa på att stanna några extra dagar i Italien och upptäcka mer på egen hand – före eller efter vår gemensamma resa.
Kontakta oss på Inspiration för mer information om flygavdrag och hur du går tillväga!

Tillval och tillägg