- med skön träning, termalbad, vandring & yoga

Följ med Smart Senior och Sofia Åhman på en härlig och inspirerande träningsresa till Italien och vackra Ischia. Här möts du av svalkande havsbris, medan doften av lavendel och oregano fyller luften. Det här är en resa som får dig att må bra – vi tränar med Sofia varje dag och inleder morgnarna med skön yoga eller en uppfriskande promenad.

Under veckan möter vi Anna, som har bott på Ischia i över 20 år. Hon tar oss med på härliga vandringar genom frodiga vinfält och gamla olivlundar, där du får känna naturens lugn och kraft. Anna berättar om öns historia och visar platser som bara lokalbor känner till – små gömda vikar och utsiktsplatser med panoramautsikt över havet. Vid ett av passen leder dessutom en av Annas vänner ett roligt träningspass.

Kicki bjuder på avkopplande yoga och Tina leder trevliga morgonpromenader. Vi njuter också av de varma termalbaden, vars mineralrika vatten gör gott för både kropp och själ. Ischia är hälsans ö – en ljuvlig grön oas där träning, avkoppling och natur samspelar på bästa sätt.

Dina inspiratörer och guider

Sofia Åhman
Sofia är träningsexpert på TV med sin Hemmagympa med Sofia och medverkan i TV-programmet Go´kväll, föreläsare och utbildad personlig tränare samt senior PT. Sofia är en mästare på att få människor att skratta, svettas och må bra. Hon har jobbat på en rad träningsresor och älskar kombinationen av sol, upplevelser, träning, god mat och nya bekantskaper!

Anna Rudh Meo
Anna har bott på Ischia i 20 år och tar oss med på härliga vandringar med lunch hos hennes vänner samt visar oss Neapel. Anna har en gedigen kunskap om Italien & är vandringsledare.

Tina Svensson
Tina är Smart Seniors ”spindel i nätet” med marknadsföring som sin spetskompetens och med fokus på medlemmarna. På sin fritid trivs hon bäst i stallet med hästarna och att busa med nya familjemedlemmen Ellie.

Kicki Wallblom
Grundade Inspiration Event & resor, erfaren reseledare som också är utbildad yogainstrutör och vandringsledare.

Dagsprogram

Dagsprogram Print icon

DAG 1: NEAPEL-ISCHIA
Vår reseledare Kicki möter oss på flygplatsen iNeapel för vidare resa till Ischia med båt. Båtturen tar ca 1 tim & 40 minuter. Vi fortsätter till vårt hotell, får våra rum och avslutar dagen med någon lättare förtäring. (KV)
DAG 2: ISCHIA STAD, CASTELLO ARAGONESE
Vi börjar dagen med en skön promenad eller en lättare ”prova på yoga” med Kicki samt en god frukost. Efter ett härligt träningspass med Sofia kan de som vill följa med Anna på en rundtur i Ischia stad och Ischia Ponte. Hon tar även med de som vill till den mäktiga borgen – Castello Aragonese. (Inträde på ca 12 Euro betalas på plats)Fortet ligger på en alldeles egen liten ö som binds samman med Ischia av en 220m lång bro. Redan 474 f Kr. sägs det att tyrannen av Syrakusa, Hieron I, slog sig ner på fortet. Egen tid för lunch samt att utforska staden eller koppla av på stranden eller testa termalbaden på hotellet. Innan middagen erbjuds ytterligare ett träningspass. Till kvällen middag på hotellet. (F,M)
DAG 3: TRÄNING, FÖRELÄSNING & TERMAL
Härlig dag med morgon yoga och gympa med Sofia både förmiddag och eftermiddag samt en inspirerande föreläsning av Sofia om träning och hälsa. Gemensam middag på hotellet. (F,M)
DAG 4: MARONTISTRANDEN MED TRADITIONELL LUNCH & SANT’ANGELO & VINKANTINA
Morgonyoga och Hemmagympa med Sofia. Idag får vi en uppfriskande promenad från Testaccio till Marontistranden. Här är sanden på vissaställen varm på grund av de varma källorna. Vi äter en traditionell hemlagad lunch på en för Ischiaborna väldigt känd trattoria där mamma Maria lagar en riktigt italiensk måltid. Efter lunch fortsätter promenaden mot Sant´Angelo. På vägen hem besöker vi Annas vänner, Bernardo och Maria, för att smaka på deras lokala vin. Vi kommer hem till dem och i garaget har de sin tillverkning av vin som många familjer
gör sitt vin på Ischia. Det är verkligen enkelt men på ett sätt unikt.
Ingen fin vinprovning utan de häller upp vin i plastglas och vi smakar på. Middag på hotellet. (F,L,M)
Om vandringen: Vandringen börjar med en nedförsbacke, samma väg som Elena (Min fantastiska
väninna) gick till stranden när hon var på Ischia. En promenad på ca 20-30 min.Underlag: Stig, lite asfalt och sand. Efter lunch är vandringen till Sant´Angelo 4,6 km och 160 m i höjdskillnad.
DAG 6: TRÄNING & TERMALBAD POSEIDON (tillval)
Morgonyoga och Hemmagympa med Sofia på förmiddagen och på eftermiddagen pass med Kicki.
Tillval för de som önskar - besök Poseidon:
Ischia är en hälsans ö och idag ska vi njuta av ett av de vackra termalbaden Poseidon. Det varma källvattnet har skapat vattenparker med stora och små bassänger med olika temperaturer. Vi besöker en av öns finaste termalbad beläget vid havet. En härlig dag med bad och avkoppling. Åter till hotellet sen eftermiddag. Middag på hotellet. (F, M)
DAG 7: TRÄNING & TILLVAL VANDRING
Morgonyoga och Hemmagympa med Sofia samt dansinspirerat pass på eftermiddagen.
Till kvällen en trevlig avslutningsmiddag på hotellet.(F,M)
TILLVAL VANDRING:
Idag skall vi uppleva en trevlig vandring och en speciell lunch hos Maria. Det är en vandring med många vackra utsiktsplatser i Piano Liguori. Här vandrar vi genom vinlundar och njuter av fantastiska vyer. Vi äter en god lunch i en övergiven by där bara Maria bor kvar och driver sin restaurang tillsammans med sina barn. Förutom restaurangen har de mark som de odlar runtomkring, de gör både vin och olivolja. Maten intas på terrassen vid fint väder varifrån vi ser Capri och vi brukar bli serverade en antipasto bestående av en bruschetta, charkuterier, ost och grillade grönsaker. Friterade kronärtskockor och därefter Ischias nationalrätt, kanin som Maria är mästare på att göra. Allt serveras med deras eget vin samt vatten.
Om vandringen: Vi börjar dagen med en medelsvår vandring som är drygt 7 km med höjdskillnader på ca 300 m, över kuperad mark med uppförsbackar och på hemvägen nerför. (Stabila skor och stavar rekommenderas)
DAG 8: BELLA NAPOLI!
Vi lämnar Ischia på morgonen och besöker Neapel, vi börjar med en bussrundtur och sedan kan de som vill följa med Anna på en rundtur till fots. Egen tid att äta lunch och utforska staden. Neapel är Italiens tredje största stad, en sprudlande men kanske inte bildskön stad. Här blandas antika skulpturer, lummiga innergårdar och oväntade havsutsikter dyker upp vid parkeringsplatser och lägenhetshus. Vi upptäcker Neapels spanska kvarter. Vi beger oss till flygplatsen för hemresa. (F)